SaúdeDor nas costas, e agora? Repouso ou exercício?

ESTOU COM DOR NAS COSTAS, E AGORA: REPOUSO OU EXERCÍCIO?

Essa é uma dúvida muito comum entre as pessoas, mas atualmente esse conceito está mudando! Existem diversos estudos que nos trazem que o exercício físico é muito bem-vindo para você que sente dores nas costas.

Você sabia?

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, o número de pessoas que sofrem de dores nas costas está aumentando e deve atingir 80% da população. Entre os fatores desencadeantes estão fatores mecânico-posturais, como má postura, fraqueza muscular, falta de flexibilidade e mobilidade articular. Outros fatores que podem contribuir para dores nas costas são sobrepeso, sedentarismo, lesões causadas por algum acidente entre outros. 

Mas isso pode mudar....

Atualmente o conceito de manter repouso quando se está com dor está mudando! Existem diversos estudos que nos trazem que o exercício físico é muito bem-vindo para você que sente dores nas costas e que pacientes que iniciam alguma modalidade de exercício físico de 2 à 3 vezes na semana tem redução significativa de dores e uma melhor qualidade de vida.

Ué, Dra, mas minha dor não vai piorar?

A resposta é NÃO! Nosso corpo foi desenvolvido para se manter em movimento, com uma boa força muscular, com um bom alongamento, flexibilidade e mobilidade. Quando por algum motivo há um desequilíbrio entre esses fatores, começamos a sobrecarregar nossas articulações e gerar dores pelo nosso corpo.

Qual tipo de exercício posso realizar?

Para saber qual o melhor método para tratar sua dor, é de extrema importância realizar uma avaliação com um Fisioterapeuta para que possamos avaliar seu caso e ver qual a necessidade que seu corpo precisa naquele momento. Atualmente possuímos diversos métodos de tratamento disponíveis como por exemplo:

         Sessões de Fisioterapia: sessões de fisioterapia são muito utilizadas quando o paciente se encontra em um quadro de dor muito intenso ou que necessite de uma reabilitação que utilize técnicas próprias da fisioterapia. São trabalhadas diversas técnicas manuais, exercícios e utilização de aparelhos analgésicos. Neste momento o principal objetivo é reduzir a dor e devolver independência ao paciente.

Pilates: Este é o método ouro para tratamento de dores nas costas. São realizados exercícios específicos para cada paciente, aonde será trabalhado o fortalecimento muscular, alongamentos, mobilidade, flexibilidade, respiração, equilíbrio e melhora da postura.

 Musculação: A musculação é muito utilizada para atuar no fortalecimento muscular, melhora de condicionamento físico, perda de peso e redução de quadro álgico.

Então se você possui alguma dor no seu corpo procure um profissional capacitado para que ele prescreva o melhor método para resolver o seu caso!

Mantenha-se sempre em movimento, repouso nem pensar!