SaúdeEmagrecimento e Saúde

EMAGRECIMENTO E SAÚDE

A busca pelo emagrecimento ocorre na sua quase totalidade por pessoas que desejam estar de bem com o seu corpo ou também por quem busca saúde. Isso reflete a situação atual do Brasil onde, segundo o Ministério da Saúde, mais de 50% dos brasileiros estão acima do peso, e cerca de 30% deste percentual está com obesidade.

A obesidade é classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença crônica. É como a hipertensão e a diabetes que precisam ser controladas.

O processo de perda de peso deve ser contínuo para que seja duradouro, e envolve tanto uma alimentação adequada quanto a prática de exercício físico.

A OMS recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos por semana, ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação, podendo ainda essa marca ser superada para melhorar ainda mais a saúde.

As recomendações para indivíduos com excesso de peso e obesidade, segundo o American College of Sports Medicine, vão de 150 a 420 minutos por semana de exercício aeróbico, aliados ao treinamento com pesos de 2 a 3 vezes por semana. Para tanto, o profissional de Educação Física ajustará o tipo e a intensidade do exercício de acordo com as individualidades de cada pessoa. Na prática, estamos falando de 30 minutos de exercício físico aeróbico 5 vezes por semana no mínimo, sem contar o treinamento com pesos de 2 a 3 vezes por semana. Achou bastante? Calma! Lembre-se que para potencializar esse processo de perda de peso e redução de gordura corporal você também pode, e deve, combinar uma alimentação saudável, pois o emagrecimento irá ocorrer se você consumir menos do que você gasta. Cuidado, não é porque você faz exercício físico que você poderá comer mais, ou de nada irá adiantar seu esforço. Nenhum exercício físico engorda! Inclusive, existem estudos que apontam que pessoas que praticam exercício físico têm uma melhor percepção na hora de se alimentar, e conseguem optar por alimentos mais saudáveis.

A correria do dia-a-dia às vezes também nos impede de frequentar a academia todos os dias e, nesse caso, lembre-se que cada movimento conta e irá aumentar seu gasto calórico durante o dia. Não faz sentido fazer 30 minutos de exercício aeróbico no dia e passar o restante do dia economizando energia. Busque alternativas para tornar seu dia mais ativo, seja como parte do seu trabalho, esporte e lazer, transporte (caminhando, pedalando) e nas tarefas diárias e domésticas, por exemplo. Movimente-se!

Emagrecer não é algo que ocorre da noite para o dia, é preciso persistência e disciplina. Mas estamos aqui para te ajudar nesse projeto de vida que lhe trará vários benefícios, compensando todo seu esforço. O programa Resultado Já da Academia Cultural é feito sob medida para você que deseja emagrecer. Para mais informações entre em contato conosco!