SaúdeExercício físico: mente e corpo em equilíbrio

Você com certeza já ouviu que para a nossa saúde, mente e corpo devem estar em total harmonia, porém com o aumento cada vez maior dos transtornos mentais e psiquiátricos isso se tornou cada vez mais difícil. Em 2020, por exemplo, os casos de depressão e ansiedade aumentaram cerca de 25%, tornando essas doenças as mais incapacitantes do mundo atualmente.

Mas onde entra o exercício físico no tratamento dessas doenças? Hoje o exercício físico praticado com regularidade é considerado parte importantíssima no processo de cura, juntamente com as terapias psicológicas e farmacológicas. Para entendermos como o exercício age no cérebro de quem tem esses transtornos, inicialmente devemos entender que a depressão é um problema bioquímico do organismo, que apresenta uma deficiência na atividade de certos neurotransmissores, como a serotonina e a norepinefrina.

Na esfera fisiológica, a prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina. Isso vai ajudar a reduzir a ansiedade, depressão e estresse. Na esfera social, o esporte, principalmente os coletivos, promovem a interação com outras pessoas, outros praticantes, trazendo uma ampliação e melhoria nos relacionamentos sociais. Essa integração ajuda a pessoa a despistar pensamentos ansiosos ou depressivos.

Outro fator importante é que sessões curtas de treinamento, aproximadamente 30 a 45 minutos divididos em 3 a 4 vezes na semana já surtem efeitos relevantes no tratamento, sejam eles exercícios aeróbicos ou musculação.

Portanto, achar um tipo de exercício físico que lhe agrade e criar uma constância de treinamento é uma ferramenta excelente se você luta contra esses tipos de transtornos.